Helmikuu meni, ja ei ihan putkeen. Kuun alussa olin viikon täysin liikuntakiellossa, ja sen jälkeen palasin varovasti juoksun pariin. Kävin Malminkartanolla kuvaamassa videota. Kuten ennakoin, täysiverinen räkätautihan sieltä iski päälle. Se oli onneksi suhteellisen lyhytkestoinen, eli riskinotto Malminkartanolle lähdön suhteen kannatti.
Kai kuukautta silti voidaan jonkinlaisena torjuntavoittona pitää: 17 treeniä, 26 tuntia, juoksua tosin vain 146km. Nousumetrejä 4222m. On se jotain, mutta ei tarpeeksi.
Pääsin jonkinmoiseen mäkitreenin makuun, mutta lisää tarvitaan. Eli näillä näkymin maaliskuu on nyt täysverisesti verttikuukausi. Vaimo vinkkasi hyvän mäkitreenipaikan Joonaamäeltä, joten siellä jyystetään nyt n. 20 nousumetrin jäistä mäkeä nastalenkkarit jalassa. Tähän motivoi se, että juoksubaanat eivät ole nyt muutenkaan parhaimmillaan ja sää on niin synkkä, että kurjuuden voi yhtä hyvin maksimoida vetämällä mäkeä ylös alas.
Tavoitteena on juosta joka viikko mäkeä vähintään Karhunkierroksen nousun verran, eli 4000m verttiä. Tavoite katsotaan onnistuneesti saavutetuksi, jos kuun lopussa verttiä on kertynyt 16000m tai enemmän. Tunteja tässä kertyy itsestään riittävästi, juostusta matkasta en nyt huolehdi. Käytännössä yritän siis joka treenissä juosta 500 nousumetriä tai enemmän.
Tuo 500 nousumetriä on sattumoisin aika lailla sama, kuin yhden huoltovälin keskimääräinen nousumetrimäärä Karhunkierroksella. Tässä tarkemmat etäisyydet ja arvioidut nousumetrimäärät:
- Ruka – Konttainen 6,7km, 476m nousua, 7,1% nousu
- Konttainen – Basecamp 16,9km, 423m nousua, 2,5% nousu
- Basecamp – Oulangan luontokeskus 31,9km, 537m nousua, 1,6% nousu
- Oulanka – Napapiiri 27,4km Dropbag, 478m nousua, 1,7% nousu
- Napapiiri – Oulanka 27,4 Dropbag, 400m nousua, 1,45% nousu
- Oulanka – Basecamp 31,9km, 626m nousua, 1,96% nousu
- Basecamp – Konttainen 16,9km, 514m nousua, 3% nousu
- Konttainen – Ruka 6,7km, 517m nousua, 7,7% nousu
Tavoitteena onkin, että kun käyn juoksemassa tuon vähintään 500m joka päivä, oli jalat tuoreet tai väsyneet, siitä tulee henkisesti ja fyysisesti ”uusi normaali”. Sen jälkeen jokainen yksittäinen huoltoväli Karhunkierroksella on ainakin nousun suhteen vain uusi vakiolenkki, johon kroppa on adaptoitunut.
PS. Kisasuunnitelma Karhunkierrokselle muotoutuu. Legitiedot ko. suunnitelmasta. Palaan tähän jahka suunnitelma on valmiina.
Vastaa